美国社会医学家经过调查发现，许多人到中年的男性，常会出现消沉颓废、郁郁寡欢等不良心理状态，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色心理”。

　　专家提醒，“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。

　　专家指出，“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面。人到中年，工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现“灰色心理”的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，也易感到“力不从心”；而上有比他们更有经验的上司或前辈，也使得他们上升空间受到制约。

　　心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出问题的就是婚姻问题。

　　要减轻这种病态的心理，专家认为，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善“灰色情绪”和“灰色心理”，培养积极心态很有益。

　　适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。

　　专家建议，还可以使用一些专业的解压技能，比如冥想、反省。现代社会太躁动，人们往往容易忘记自己，所以常常自省对摆脱困境、摆脱“灰色情绪”很重要。